こんにちは、ももです！☺️
早速ですが、
このような経験はありませんか？
紹介する習慣を身につけることで以下のメリットがあります。
これから紹介するものは、『７つの習慣』というベストセラーに書かれている習慣から抜粋したものです。著者のスティーブン・R・コヴィー博士は、過去２００年の「成功に関する文献」を研究し、歴史から証明された「真の成功、永続的な幸福を得られる習慣」をこの本に綴っています。そのため確かな根拠がありますし、私の実体験も紹介していきます🙌
・親や他人に左右されず幸せを選べるようになった１つの習慣
この記事では、著書「７つの習慣」を参考文献として取り上げています。
・著書『７つの習慣』：全世界で４０００万部以上、日本では２４０万部以上販売されているベストセラー。２０世紀にもっとも影響を与えたビジネス書の１位に輝いたこともある。
・著者スティーブン・R・コヴィー博士（1932ー2012）：タイム誌が選ぶ世界で最も影響力のあるアメリカ人２５人の一人に選ばれ、教育者やコンサルタント等として活躍。自分の運命を自分で切り拓くためのアドバイスを発信。
お母さんに日常的にイライラしてしまうし干渉されるのが嫌だ😠
周りの友達は親と仲良いのに、、私は上手くいってない😢
親との関係性は難しいよね😌でも周りの人も、うまくいっているようにみえて、それぞれ悩みを抱えているかも知れないよ？？
今日は、親や他人の態度に振り回されて疲れているすべての人へ向けて、
親や他人に左右されず幸せを選べるようになった１つの習慣を紹介するね！
１．結論：カッとなりやすかった私が感情に振り回されなくなった１つの習慣
カッとなりやすかった私が感情に振り回されなくなった、たった一つの習慣はずばり
自分の反応は自分で選ぶ
これは、第１の習慣「主体的である」の中で紹介されている習慣です。
これから紹介するものは応急処置のテクニックではありません。時間がかかる一歩一歩地道な習慣です。しかし、繰り返しの説明となってしまいますが、これから紹介するものは、『７つの習慣』というベストセラーに書かれている習慣から抜粋したものです。著者のスティーブン・R・コヴィー博士は、過去２００年の「成功に関する文献」を研究し、歴史から証明された「真の成功、永続的な幸福を得られる習慣」をこの本に綴っています。
習慣を深く理解して実践していくと、不思議なくらい少しずつ自分が変わっていきました。『気づいたら前より、相手の態度に一喜一憂していない』『人間関係で悩む時間が減っている』って成長できています。結果的に、それが人生を変える一歩になっているんですよね。
私の場合、習慣を見直したことで“他人に振り回されて疲れる自分”から抜け出せた実感があります。だから、この記事を読んでくれているあなたにとっても人生を変えるきっかけになると思うんです☺️ぜひ最後までご覧ください。
２．習慣を身につけることで得られるメリット
習慣を身につけることで得られるメリットは以下の２つです。
３．習慣を身につける前の状況
- 元々メンタルは弱い方でした。高校では不登校、浪人中は引きこもりを経験しました。
- 親＝絶対的な存在であり、親の言うことは良いことも悪いことも受け入れていました。
- しかし、心のキャパにも限界があります。親の言葉や態度に一喜一憂し、疲れてしまうこともありました。
例
私の旦那は一回り以上歳が離れています。つまり社会経験が長いです。
そんな旦那と比べて私は、仕事・恋愛・結婚生活・その他いろいろな社会経験が少ないと思います。
お母さんの性格は、良く言えば“思慮深い”、つまり“疑り深い”性格です。
そんなお母さんにとっては、親元を離れてすぐに同棲生活を始めた私のことが心配だったと思うんです。
だからか、旦那と一緒に暮らし始めて、それなりに経った今でも
「旦那さんにいいようにコントロールされてない？」
という心配をされることがありました。
（私は旦那のいいようにコントロールされている）と思われている？😠
と感じてイライラしました。
日常のふとした瞬間に、お母さんの言葉を思い出して、イライラ・モヤモヤしてしまうことが続きました。
習慣を身につけた今は、相手の態度に振り回されずに幸せを選ぶことができるから、お母さんの態度は変わっていなくても、お母さんと良好な関係を築くことがきているよ☺️
どうやったら変われたの？
状況を打破したい時は、まずは今の問題を明確にしてみよう。
道が拓けていくよ☺️一緒に見ていこう！
４．問題の明確化
ずばり、『自分の反応を、自分で選択できることを知らなかった』ことが問題でした。
著書「７つの習慣」を読み、衝撃を受けた考えの一つが、『他人から受けた刺激に対して、自分の反応を選ぶことができる』ことだったよ。
自分の反応を自分で選択できると知らなかった頃は、
- 他人の言葉をストレートに受け入れたり
- 衝動的に言い返してしまって対人ストレスになっていました。
お母さんの言葉「旦那さんにいいようにコントロールされていない？」をストレートに受け入れたから、衝動的にイライラして、喧嘩になっていたんだね🤔
そのとおり💡
それでは、サクッと問題を解決して
状態を一緒に目指していこう！
大丈夫、実践すれば誰でもすぐに効果が感じられる習慣だよ！
自分の反応は自分で選ぶ
について、詳しく説明していくね！
５．主体的である
５-１．７つの習慣の考え方
『自分の反応は自分で選ぶ』
まずは根拠となる一説を、著書『７つの習慣』から紹介するね。
何が起ころうとも、それが自分に与える影響を自分の中で選択することができたのだ。自分の身に起こること、すなわちそれを受ける刺激と、それに対する反応との間には、反応を選択する自由もしくは能力があった。
完訳７つの習慣 人格主義の回復 著者：スティーブン・R・コヴィー （出版社：キングベアー出版 発行年2020年初版出版） 第１の習慣 主体的である より
なんとなく感覚は分かるけど、いまいちピンとこないなあ。
そうだね、ひとまず続きを見てみよう。
選択の自由の中にこそ、人間だけが授かり、人間を人間たらしめる四つの能力（自覚・想像・良心・意思）がある。自覚は、自分自身を客観的に見つめる能力だ。想像は、現実を超えた状況を頭の中に生み出す能力である。良心は、心の奥底で善悪を区別し、自分の行動を導く原則を意識し、自分の考えと行動がその原則と一致してるかどうかを判断する能力である。そして意思は、他のさまざまな影響に縛られずに、自覚に基づいて行動する能力である。
完訳７つの習慣 人格主義の回復 著者：スティーブン・R・コヴィー （出版社：キングベアー出版 発行年2020年初版出版） 第１の習慣 主体的である より
うーん、なんとなく感覚は分かるけど難しい…。
私も最初はピンとこなかった。でも大丈夫、具体例があれば理解しやすいはず。私の実体験を伝えるね。
５−２．「主体的である」ための４ステップ
①自分を囲むように、誰にも侵されない空間があることをイメージする。
“自分”と“刺激”との間にスペースがイメージできていれば、どんなイメージでもOK！私は、自分を囲むように半径１メートルのボールの形をした宇宙空間を想像しているよ。
刺激=相手の言葉や行動（傷つく言葉など）と自分の間にスペースがあることによって、一呼吸おいて自分の反応を選ぶ余白ができるんだ。
そうすることによって、反応（スルーする、経験として前向きに受け取るなど）を選ぶことができるよ。
②反応的になってしまいそうなときは、「今私は反応的になっている。」と心のなかで呟く。
『反応的になっている』とは、周りの環境に左右されている状態のことです。たとえば、
- 【人にちやほやされる】→【気分がいい】
- 【人にちやほやされない】→【殻をつくって身構える】
反応的な人の精神状態は、相手の態度次第でころころ変わってしまいます。
イライラしたり傷ついてしまいそうなときは心のなかで、
「今私は反応的になっている。」と呟く。自分を客観的に見ることができて落ち着くの。
つまり、さっき説明した四つの能力のなかの「自覚」？
その通り！周りに人が居なければ声に出して言ってみると、さらに落ち着くよ。
③相手から受けた刺激を『今後どのように活かせば皆にとって幸せになれるか』想像する。
次に、相手から受けた刺激を今後どのように活かせば皆にとって幸せになれるか想像するの。ここで、さっき７つの習慣の考え方で紹介した「想像」と「良心」を使うよ。
具体的には、
こんな感じかな。
お母さんから「旦那さんにいいようにコントロールされていない？」と言われた時
👉️「自分の反応は自分で選ぶ」を実践させてくれてありがとう！
私みたいに他人の態度に振り回されて悩んでいる人は他にもいるはずだから、対応をブログに綴ろう。
むしろこの体験が誰かの力になる！
このように、反応を選ぶことによって、劇的にメンタルが安定したよ！
感情的になることが減り、冷静にお母さんの言葉の裏を想像できるようになったよ！（私を心配して掛けた言葉なんだ。）と分かった。心配はいらないことを伝えると、少し安心していたよ☺️
ちょっとここで、大事なことだから「良心」ついて、補足で詳しく説明するね。
「良心」は著書の中でこのように説明されているよ。
良心は、心の奥底で善悪を区別し、自分の行動を導く原則を意識し、自分の考えと行動がその原則と一致してるかどうかを判断する能力である。
完訳７つの習慣 人格主義の回復 著者：スティーブン・R・コヴィー （出版社：キングベアー出版 発行年2020年初版出版） 第１の習慣 主体的である より
「原則」って言葉がよく出てくるね。
「原則」について説明するために、まず『もののみかた』について説明するね。
人はこれまでの経験や知識から様々な『もののみかた』をしています。
たとえば、
- お金もちこそ真の成功者だ！
- 有名な会社に入ることが真の成功者だ！
- 温かい家庭をもつことが真の成功者だ！
上から『お金中心』、『仕事中心』『家族中心』にものごとを見ているといえますね。
同じ事態でも、『もののみかた』が違うと、『行動』が変わる。
『行動』が変われば『結果』が変わる。
たとえば、上司から残業をお願いされたときに
- 『お金中心』の人は、喜んで長く残業するかもしれない。
- 『仕事中心』の人は、“評価を上げる出世のチャンス”と捉えて残業するかも知れない。
- 『家庭中心』の人は、最低限の仕事をして切り上げるか、他の人に頼んで断るかも知れない。
こうやって人生がつくられていく。
著書では、
- 『もののみかた』のことを『パラダイム』
- 『もののみかたを変えること』を『パラダイムシフト』と呼んでいます。
「原則」は、『パラダイムシフト』をするときに、軸にすべきものです。
たとえば「誠実」「貢献」「可能性」「成長」など、“人格”をかたちづくるもの。歴史上の偉人だったり、“人格者”と呼ばれている人は、『原則』を軸にもっていることが想像できますよね。
では上司から残業をお願いされた際に、「原則」を軸に置くとどのようになるでしょうか。
「原則中心」の人にとって仕事はこのような存在になるます。
- 他の優先事項とバランスを取って時間を投じるもの
- 自分の才能を発揮できる場
- お金を確保する手段
私なら、
- 『家族』『友人』に迷惑をかけず、
- “今”“自分にしか”できないことであれば、
- 健康を害さない範囲で残業します。
それ以外の場合は、他の人に頼めないか声を掛けたり、後日こなすことにします。
原則を中心に置いて、その時々で最優先事項に取り組む柔軟さが大事ですね。
残業を断ると、（断って良かったかな…）ってモヤモヤしたり、無理に残業すると仕事が嫌になることもありますよね。
「原則中心」の生き方を実践し始めてから、自分の選択に後悔がなくなりましたし、人間関係も良好に維持できています👍️✨️さらに仕事へちょうどよい距離感で向き合えるようになり、心に余裕があることで全体的に人間関係の悩みが減りました☺️
この記事で【原則】について詳しく紹介しているから、よければ参照してね。
【もう人間関係に悩まない】歴史から証明された、人生が成功し幸せになれる習慣とは？
ひとまずどうすればいいか悩んでいる人は、↓２つをゴールにしてみよう！
- 困っている誰かの力になる
- 自分の成長につなげる
ゴールは同じだとしても、ゴールへの行き方は、個性の数だけ、才能の数だけあると思う。自分の能力を活かして、自分にしかできない『相手から受けた刺激を皆の幸せに活かす未来』想像をしてみよう✨️
④続ける
ここで四つの能力の中の最期の「意思」が大事になるね。一度決めたことはやり抜く意思！
続けられるかな？
上で紹介した習慣は、やってすぐに効果を感じやすいと思うんだ。自分と相手の間にスペースをイメージするだけでも、感じ方が変わると思うし、反応を自分で選べることで、とても楽になるよ。
効果を感じるからこそ習慣化しやすいと思う。
最初は難しくても、何度か行うとコツを掴んで楽にできるようになっていくよ☺️
ここまでやってみて、どう感じる？
同じように悩んでいる人は私以外にもいると思うし、相手の態度に振り回されそうな時は、（この経験が誰かのために活かす）と思って前向きに乗り越えることにするよ。
自分の反応を自分で選べるようになったね☺️
自分の反応は自分で選べるようになってから、メンタルが安定する時間が格段に増えるよ。
自己中心ではなく、他人の依存するでもなく、他者への「『貢献』や自分の『成長』という原則中心にしているから、メンタルが安定していてトラブルを上手く乗り越えられるんだ。
６．結果、変化
６-１．他人の態度に振り回されなくなる
６-２．人と話すことが楽しくなる
６-３．良い理解者だと思ってもらえる👉️信頼関係ができる👉️お互いに有意義な時間を過ごすことができる
相手の振り回されないことにより心に余裕ができます。すると不思議と、相手の考えを理解したい気持ちが生まれてきました。
良い理解者に対して、信頼感を感じた経験は誰しも一度はあると思います。
良い理解者だと思ってもらえることで信頼関係が生まれ、お互いに心地よい有意義な時間を過ごすことができました。
７．まとめ
親や他人に左右されず幸せを選べるようになった１つの習慣を紹介しました。
自分の反応は自分で選ぶ
具体的な４ステップ✨️
- 自分を囲むように、誰にも侵されない空間があることをイメージする。
- 反応的になってしまいそうなときは、「今私は反応的になっている。」と心のなかで呟く。
- 相手から受けた刺激を『今後どのように活かせば皆にとって幸せになれるか』想像する。
- 続ける
続けることで⇓
このような経験は、一度は誰しもあるのではないでしょうか。
他人の態度に振り回されて疲れている人は、ぜひ実践し効果を感じてもらえると嬉しいです☺️✨️
実践すれば効果を実感できるものばかりなので、ぜひ一歩踏み出してみてください☺️
８．さいごに
８‐１．このブログを読んでくださっているあなたへ
ここまで読んでくださってありがとうございます☺️
もしこの記事があなたが少しでも前に進むヒントになれば嬉しいです💡
これからも少しでも皆さんの悩み解決の１ピースとなれるようにブログを書いていきたいと思います。このブログが、人間関係の悩みを解決できる場であること、また皆の憩いの場となれるよう努力していきますのでよろしくお願いします。
８-２．これまで関わってきた方々へ
これまで、たくさん心配をかけたり迷惑をかけてしまったこともあったと思います。そんな私と関係を続けてくれて本当に感謝しています。これからは、過去の経験を活かして、新しい価値を提供できる人になりたいと思ってます。お互いに有意義な人生になるよう、一緒に歩んでいけたら嬉しいです。これからもよろしくお願いします🙇♀️✨️
PS．お母さんへ
お母さんとの関係が穏やかになった理由は反抗期が終わったことや実家を出て物理的な距離が空いたことも大きいと思います。しかし、現在でも帰省してお母さんとたくさん会話をすると、お互いに反応的になってしまいそうな時があります。しかし、「お母さんがどんな態度を取ったとしても、私は皆にとって幸せな未来を選ぶことができる。」と考えが変わりました。
お母さんの態度に影響されることは無くなりました。私がお母さんを嫌いになることは今後ありません。
ただできれば、お母さんにも「反応を選べる自由」を知ってもらえると嬉しいなと思ってこの記事を書きました。お母さんに幸せになってほしい気持ちは永遠です。
コメント