こんにちは、ももです🌱
今回は、著書『７つの習慣』の中で
第３の習慣として紹介されている
“最優先事項を優先する”について分かりやすく
解説していきます。
紹介する習慣を身につけることで以下のメリットがあります。
すべて私自身の実体験です。
ちなみに『７つの習慣』とは…⇓
全世界で４０００万部以上、日本では２４０万部以上販売されているベストセラー
２０世紀にもっとも影響を与えたビジネス書の１位に輝いている
1989年に発行されて以降、現在も読み続けられている
過去２００年の“成功に関する文献”を研究
歴史から分かった、「真の成功、永続的な幸福を得られる習慣」をこの本に綴っている
このような確かな根拠があります。
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【第３の習慣】“最優先事項を優先する”とは？
これから紹介する習慣は、仕事・家庭・学校など、どんな場面やどんな相手にも使える習慣ですので、ぜひ参考にしてみてください。
気になる部分だけでもいいので、
ぜひ目次からチェックしてみてね
習慣によるメリット
習慣によるメリットは以下の７つです。
①自分軸で行動できる
②人間関係が安定する
③心に余裕が生まれる
④目標達成が加速する
⑤忙しさに振り回されない
⑥本当に大切なことが進む
⑦後悔の少ない選択ができる
本題：主体的であるとは？
まず、習慣の核心を一度つかんでもらうために、本の言葉を少しだけ紹介します。
そしてその後、読んだ瞬間から使える“実践ステップ”へと一気に進みます。
知る→使えるの流れで、あなたの毎日に確かな変化を生む内容をお届けします。
７つの習慣の考え方
目標達成が加速する習慣だよ。
本の一説を引用するね。
少し長いです。ここでは内容をすべて理解しなくても大丈夫です。
このあとに、具体例を交えて引用の内容を解説しているので、ぜひそちらをご覧ください。
第３の習慣を身につけるためには、第１と第２の土台が不可欠である。
自分の主体性を意識し、それを育てていかなければ、原則中心の生き方はできない。
自分のパラダイムを自覚し、それをどのように変えれば原則に合わせられるか理解して初めて、原則中心の人生を生きられる。
あなた独特の貢献をありありと思い描きながらフォーカスすることができなければ、原則中心の人間にはなれない。
しかし、これらの土台を築けたなら、自分自身を効率的にマネジメントする第３の習慣を実践することによって、あなたは毎日、原則中心の生き方ができるようになる。
完訳７つの習慣 人格主義の回復 著者：スティーブン・R・コヴィー （出版社：キングベアー出版 発行年2020年初版出版） 第３の習慣 最優先事項を優先する より
具体的を交えて解説していきます。
第１の習慣=主体的である
⇓つまり
💡自分の人生を自分で選択する
第２の習慣=終わりを思い描くことから始める
⇓つまり
💡ゴール（なりたい自分や、本当に大切なこと）を明確にする
第３の習慣=最優先事項を優先する
⇓つまり
💡主体的な選択+ゴールをもとに、毎日の行動を整理して実行する
船旅に例えると、
第１の習慣=舵を自分で握る
第２の習慣=目的地を決める
第３の習慣=毎日の航路を整理しながら進む
この３つがそろって初めて、船は効率よく確実に目的地にたどり着けます。
これで引用に書かれていた
- 第１、第２が土台となり
- 土台が築ければ、第３の習慣を実践することによって原則中心の生き方ができるようになります。
「原則中の生き方」によって得られる結果・変化は以下の通りです。
- 個人としての成功（人生設計・自己実現・メンタル強化など）
- 人間関係の成功（家庭・夫婦・友人・仕事・キャリアなど）
- 自分にしかできない社会貢献
- 自分自身の成長
- その他様々な、問題解決や目標達成
そもそも原則中心の生き方とは…⇓
原則をパラダイム（もののみかた）の軸に置く生き方です。
原則、パラダイムについては以下の記事を御覧ください。
第１〜第３の習慣を身につければ、自然と原則中心の生き方ができるようになります。
まさに「真の成功、永続的な幸福を得られる習慣」です。
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「最優先事項を優先する」ための４ステップ
『最優先事項を優先する』ためのステップは４以下の通りです。
正直、本に書かれていることを全て実践することは難しかったです。
そのため、私自身が実践して本当に効果があったものを紹介します。
すぐに生活に落とし込めるように、少しアレンジして紹介しているので、ぜひ実践してみてください！
内容にボリュームがありますが、実践編ですので、実践すればまさに人生が変わる４ステップです。
気になる部分だけでもいいので、ぜひ実践してみてください。
（１）行動を４つの領域に分ける
私たちの行動は、緊急度×重要度の組み合わせで、以下の４つに分けられます。
結論、このブログを読んでいるあなたにやってほしいことは、第２領域を増やすことです。
第２領域を増やすことによって、
- なりたい自分
- 本当に大切なこと
など、あなたが本当に望む未来に着実に近づくことができます。
逆に、第２領域以外が大きいと状態では、本当に望む未来には一生近づけません。
第１領域が大きいと
- ストレスが溜まる
- 燃え尽きる
第３領域が大きいと
- 周りに振り回される
- 被害者意識が強くなる
- 八方美人に見られる
- 目標や計画を無意味に感じる
第４領域が大きいと
- 今この瞬間の快楽はあるが、未来に何も残らない
- 本当に大切なこと（健康・学び・人間関係など）に使うエネルギーが残らない
- 罪悪感→ストレス→さらなる第４領域の悪循環に入りやすい
多かれ少なかれ、ピンとくる経験があるのではないでしょうか。
ちなみに私は、スマホ依存状態、つまり第４領域が大きかったです。未来に何も残らない時間を多く過ごしました。
第２領域以外の時間が多い方は、はじめは振り返ることが辛いかも知れません。
しかし、これまでの人生で培った経験があるからこそ、内容がより深く理解でき、スムーズに生活に活かすことができると思います。
ここで見直すことによって、驚くほど時間の使い方がうまくなり幸福度は上がる一方です✨️
残り３ステップです。
（２）第２領域の活動を１つ実践してみる
第２領域の活動を一つ実践してみましょう。
おすすめは、以下の２点を満たすものです。
- ミッションステートメントに沿った内容
- 一人で短時間でできる
なぜなら、ミッションステートメントの内容は自分にとって心から大切なこと＆周りも幸せになることだからです。
また、一人で短時間でできることから始めることで、素早く確実に習慣の効果を感じることができます。
- 運動🏃（散歩・軽い筋トレ・ストレッチ等）
- お世話になっている人への恩返し🎁（誕生日プレゼント・季節の贈り物を送る等）
- ミッションステートメントの作成・見直し📖
ちなみに私が最初に行ったことは、
自分のパラダイム（もののみかた）を分析、理解することです。
なぜなら、一生の中で一番長く付き合うのは自分だからです。
自分のパラダイム（もののみかた）を理解したことによって、
など他にもたくさんの嬉しい変化が起きました。
人生を変える一歩になると思う。
ぜひ一つ取り組んでみてね。
（３）１日だけ『時間の予測』と『実際の記録』をする
『第２領域』を実践する大切さを感じてもらえたと思います。
『第２領域』が大きくなればなるほど、人生は豊かになっていきます。
次は、第２領域を大きくする方法をお伝えしていきます。
それは、
１日だけ『時間の予測』と『実際の記録』をしてみることです。
- 平日なら“現実のリズム”
- 休日なら“理想の過ごし方”
が浮かびます。
迷ったら、『いつもの過ごし方の日』を１日観察してみましょう。
💡時間の使い方の中に改善のヒントが見つかるはずです。
以下は、『時間の予測』と『実際の記録』の具体的なステップです。
１日だけでも効果があります。順番通りにやってみてください。
具体的なステップ⇓
①準備（５〜１０分）
（１）用意するもの
スケジュール管理アプリ/スマホのメモ/手帳/ノート のどれか
- １日の計画がひと目で分かる
- いつでも振り返れる
ものであれば自分の使いやすいもので大丈夫です。
私は、スマホのメモとカレンダーアプリ組み合わせて使っています。
（２）記録時間の粒度を決める
（例：15分刻み/１時間刻み 等）
忙しい日は細かめ、ざっくり把握した日は粗めがおすすめです。
私は、15分（移動など）〜１時間刻み（仕事・ブログ作業など）を組み合わせて計画を立てています。
（３）『主要なカテゴリ』を用意する
（例：仕事・通勤・家事・休息・睡眠等）
普段行っているカテゴリを用意しておきましょう。
②予測を書く
（１）『第２領域』に当てたい時間を明記
１日の中で、第２領域にどのくらい時間を使いたいか、ざっくり枠組を決めます。
（例）
第２領域とは、
緊急ではないが重要なことでしたね。
- 将来のことを考える
- 成長のために学ぶ
- 大切な人と関わる
- 体と心を整える（食事・運動・睡眠・リラックス等）
など、自分にとって本当に大切なこと、人生のゴールに直結することです。
（２） （１）の内容を具体的に決める
行動を具体的に決めて、実行しやすくしていきます。
（例）
- 朝に３０分運動する
⇓これを具体的に決める
- YouTubeを参考にストレッチ１５分、軽い筋トレ１０分、休憩５分
（３） 『１日の予測』を書き、その中に（２）の内容を入れ込む
（例）
↑（２）の内容：７：３０〜８：００→運動（YouTubeを参考にストレッチ１５分、軽い筋トレ１０分、休憩５分）を入れ込んだ１日の予測
③実際の記録
（１）行動が変わったら随時メモ
または１日の終わりに振り返って記入
💡完璧に記す必要はありません、後で見返せる程度の正確さでOKです。
（２）予定通りに進まない理由を見える化
もし、予定通りに進まなかったことがあれば、原因をメモしておきましょう。
（例）
SNSを見た/疲れた/家族に呼ばれた
など一言でOKです。
原因を書いておくことで、次に同じことを繰り返さない工夫ができます。
（３）細切れ作業は合計して記録する
途切れても、できた分はちゃんとカウントしましょう。
（例）
５分×３回勉強＝１５分勉強
短時間でも積み重なれば成果になります！
④１日の終りに比較（10〜15分）
（１）予測と実際を並べて比べる
どこにズレがあったか確認します。
（例）
（２）ズレの内容と原因を確認する
（例）
- （＋）：SNS
- （ー）：運動
- 要因：SNS
⑤翌日の改善を１つ決める（５分）
（１）小さな改善を１つ決める
（例）SNSにより朝の運動ができなかった
⇓改善策
運動する時間までアプリを使ってスマホ画面をロックしておく
（２）翌日は『その小さな改善』を試すことだけを目標にする
まずは合計３０分〜６０分/日を目安に小さく設定しましょう。継続しやすいです。
中断が減り、達成率が上がります。
できなかったことを責める必要はありません。原因が見えれば改善できます。
作業に取りかかるときは、タイマーを使う（２５分作業＋５分休憩など）と始めやすいです。また、集中力も維持できます。
お疲れ様でした。
ここまでのステップが終われば、自分にとって本当に大切なこと、人生のゴールに近づく土台は完成しています✨️
あとは、この習慣を１日単位→１週間単位に応用させていくだけです。
残り１ステップです。
（４）１週間単位に応用する
なぜ１日単位ではなく１週間単位で計画を立てるかというと、
日ごとのパターン（平日と休日の違い、集中しやすい日や時間）があるからです。
たとえば、勉強時間を確保したいときに、
- 平日は勉強できる時間が少ない
- 休日は安定して勉強できる
- 水曜日は特に疲れており崩れやすい（→対策が必要）
など、日ごとのパターンがありますよね。
その気付きを次の週の計画に活かせれば、第２領域は確実に大きくなります。
１週間単位に応用する具体的な６ステップは以下のとおりです。
①まずは『１週間の全体像』をざっくり見る
１日の予測と実際の記録ができたら、同じフォーマットを１週間分横に並べて見るだけです。
難しく考えなくて大丈夫です。
ステップ①の目的は、
１週間の傾向を見ることだよ。
②自分が持つ役割を書き出す
１週間は、いろんな場面の積み重ねです。
そのため、先にあなたが持っている役割を明確にしておくと、迷わなくなります。また、バランスの取れた幸福度の高い人生になります。
（例）
- 家族としての役割（親・配偶者・パートナーなど）
- 仕事の役割（職種・役職など）
- 自己成長の役割（学び・健康・心の整えなど）
- コミュニティの役割（友人・地域など）
多くても４〜５つで大丈夫。慣れてきたら増やして大丈夫だよ。
③役割ごとに、ミッションステートメントに沿った目標を３つだけ決める
１週間は思ったより短いです。そのため、役割×３つの目標に絞りましょう。
私が実際に使っている、役割と目標のメモを紹介します⇓
目標は、ミッションステートメントに沿った内容にしよう！
自分にとって大切な役割を軸に、一貫性のある行動を取れるよ。
④１週間の予測をざっくり書く
１日単位よりラフでOKです。
たとえば、
- 家族との時間：◯時間
- ブログ：◯時間
- 運動：◯時間
- 買い物・家事：◯時間
私が実際に使っているメモを紹介します⇓
細かく書かないほうが続くよ！
⑤１週間終わったら、３つだけ振り返る
私が実際に使っているメモを紹介します⇓
上の３つが振り返れたら、さいごに、役割ごとの目標がどれだけ達成できたか、チェックしてみよう！
完璧じゃなくても大丈夫。方向性はあっているかを見るだけで十分だよ！
⑥来週に向けて１個だけ変える
ここが１番大事です。
など
小さな１個だけを改善に回してみましょう。
１週間で１個変えられたら、１年で５２個も変わるよ。
ボリュームある内容のため、簡単に振り返ってみましょう！
『１週間単位に応用する』６ステップは以下の通りです。
- １週間の傾向を把握することにより、第２領域を確実に大きくすることが可能
第２領域が増えることによって、
- 思い描いた人生のゴール
- なりたい自分
に近づいていく
→人生の成功＆幸福を掴むことができる
- 役割ごと＆ミッションステートメントに沿った目標を立てることが大事
→なぜなら自分にとって大切な役割を軸に、一貫性のある行動を取れるため
- 大事なのは、完璧ではなく、
“今週より来週を１％よくすること”
日々の忙しさに追われていると、新しいことを始める勇気が出ないときもありますよね。
しかし、立ち止まっているだけでは、あなたが本当に望む未来にはたどり着けません。
大丈夫です。
このブログを読んでいるあなたは、すでに「変わりたい」と思える強さを持っています。
思いやりがあり、誠実で、誰かを幸せにできる優しい心を持っています。
だからきっと、人生の成功も幸福も自分の手で掴むことができます。
そして私も、あなたがその一歩を踏み出すお手伝いをしていきます。
私と一緒に少しずつ前へ進んでいきましょう。
まとめ
今回は、第３の習慣『最優先事項を優先する』について紹介しました。
です。
『最優先事項を優先する』ための４ステップは以下のとおりです。
習慣化によって⇓の７つのメリットがあります。
実践すれば誰でも効果を感じることができます。ぜひ一歩踏み出してみてください！
『7つの習慣』ではその他にも、
など“人生のすべての領域”に応用できる内容が深く幅広く具体的に書かれています。
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私自身、習慣を実践して人生が好転し続けている実感があります。
詳細については、以下の記事をご覧ください、７つの習慣は色々なシリーズが出ているため、買うときのポイントなどをまとめています。
詳しくは以下の記事をご覧ください。
最後に読者の皆様へ
“人生うまくいかない側”だった私も
『７つの習慣』を実践して
人生を立て直せました。
現在は、
このように、人生が好転し続けています。
心の“習慣”を変えるだけで人生は本当に変わります。
本サイトでは
などについて発信しております。
このブログが、あなたが少しでも楽に生きるヒントになりますように。
もし不安や疑問がありましたら、「お問い合わせ」まで、お気軽にご連絡ください。
感想やコメントもお待ちしています💡
最後までお読み頂き、本当にありがとうございました。
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